„Iti este bine asa, continua pe acest drum,” tot spune o voce din capul meu de ceva vreme.

Face parte din mine si o ascult. Naiva de mine.

Am hotarat sa nu ma mai mint si sa nu mai fac compromisuri, insa ceva tot imi dadea cu virgula. Nu imi ieseau calculele exact cum le socoteam, planurile nu se indeplineau, intrebarile ramaneau fara raspuns, si nici raspunsurile nu ma multumeau.

Simteam ca ceva nu merge bine, este disfunctional. Am zis ca asa este „normal”, sunt si eu pamantean.

Ok, si am mers pe acelasi drum cateva luni bune, mai exact, am ales sa fug.

Decizia multor barbati de a incepe un demers terapeutic este de cele mai multe ori ingreunata de urmatoarele ganduri negative:

Esti hotarat sa apelezi la un psihoterapeut pentru prima oara? Oricare ar fi motivele pentru care doresti sa ceri ajutor, va fi mult mai usor si va da rezultate mai bune daca vei sti la ce sa te astepti.

In prima sedinta, psihoterapeutul iti va pune intrebari despre tine si viata ta. Aceasta il va ajuta sa isi faca o prima impresie despre situatia actuala. Intrebarile pot include:

Nu intotdeauna e posibil sa prevenim depresia, insa intr-o anumita masura, urmatoarele strategii pot ajuta la reducerea riscului de aparitie/reaparitie a depresiei:
- Fii constient de riscul depresiei;
- Fa o evaluare psihiatrica si psihoterapeutica, daca este necesar;
- Dezvolta un suport social si spiritual puternic;
- Redu stresul;
- Fa exercitii fizice in mod regulat.

Fii constient de riscul de antecedente in familie
Sa tii cont de factorii care contribuie la riscul aparitiei depresiei:
- istoria familiei;
- un nivel ridicat al stresului;
- schimbari majore in viata (moartea cuiva apropiat, probleme severe de relatie);
- factori psihologici (imagine de sine scazuta, perfectionism, sensibilitate la pierdere (persoane sau bunuri) sau a fi respins de catre ceilalti);
- suport social neadecvat;
- episoade depresive anterioare;
- boli psihice cronice;
- schimburi hormonale;
- anxietate;
- medicatii care pot cauza depresie;