Tu si ceilalti | Psiholog Psihoterapeut Psihiatru Coach | E-psiho.ro
Inregistrare
Autentificare
Inregistreaza-te
ca Specialist si promoveaza-ti articolele, evenimentele sau joburile
Pagina de facebook e-psiho Pagina de google plus e-psiho Canalul de twitter e-psiho Canalul de youtube e-psiho Feed RSS e-psiho Adaugare la bookmark e-psiho Adaugare ca motor de cautare e-psiho
Newsletter
Processing

Tu si ceilalti

Tu si ceilalti

POTI CONVIETUI CU CEI DIN JUR?

Pentru R. Kahler, un psihanalist American, aptitudinea noatra de “bien vivre” (convietuire) cu ceilalti, depinde in primul rand de interdictiile noastre din copilarie, de mustrarile pe care le-am primit fiecare dintre noi.

Care sunt ale tale? Incercuieste fiecare afirmatie care ti se potriveste:

 

  • Nu ai luat mai mult de 15 zile de concediu una dupa alta (de cand muncesti)

* Ai deseori migrene cand te trezesti

  • Cand pleci cu prietenii, te angajezi sa rezervi locuri pentru toata lumea

+ cand un apropiat iti face o scena, iti e teama sa nu va certati de tot

* Ai visat, cel putin de doua ori, ca erai dezbracat/a in public.

+ Intr_un grup de prieteni, faci deseori si treburile celorlati.

  • Nu-ti place cand ti se multumeste

+ Consideri ca atunci cand doua persone se iubesc, trebuie sa faca totul impreuna (sa iasa, sa manance, sa doarma)

* Te enervezi atunci cand soacra iti ofera sugestii in anumite privinte (copii, gatit, viata in general)

+ Ai pierdut numarul CD-urilor, cartilor, hainelor, pe care le-ai imprumutat si care nu ti s-au dat inapoi

@ Iti este greu sa faci complimente (sotului tau, prietenilor, oamenilor care muncesc cu sau pentru tine)

  • Iti este teama, uneori, sa nu fii considerata interesata

@ Esti foarte rigida cand vine vorba de morala, de etica sau de valori

  • Ai nevoie sa te simti indispensabila

* Consideri ca ceilalti cer prea mult de la tine (copii, sot, prieteni…)

  • Iti rozi unghiile dintotdeauna

@ Crezi ca e mai usor sa rezolvi tu anumite lucruri decat sa le explicit altuia

+ Intri des in biroul sefului tau doar ca sa ii spui “buna ziua”

$ Atunci cand te imaginezi peste 2-3 ani, nu ai o idée precisa asupra a ceea ce o sa faci

@ Ajungi, de obicei, tarziu la serviciu (birou, acasa)

$ Iti pierzi adesea lucrurile (agenda, stiloul, dosarele…)

@ Treci in urma celorlalti dupa ce fac anumite treburi (sot, copii, femeia de serviciu, colegi) pentru a le reface dupa cum iti place

$ Nu stii cand trebuie sa iti faci revizia la masina

  • Ai deseori rau de masina

+ Ti s-a reprosat adesea ca esti prea suspicioasa

  • Lucrezi deseori seara, acasa sau in weekend.

+ Nu indraznesti sa spui “nu”, cand seful tau iti arunca inca un dosar, desi esti ocupata pana peste cap

$ Intarzii des la intalniri, deoarece ti-a luat foarte mult sa parchezi

+ Atunci cand consideri ca esti victima unei nedreptati, ai tendinta sa te imbufnezi

$ Copiii tai iti pun aproape in fiecare weekend intrebarea (neplacuta) “Ce facem astazi?”

* Banuiesti faptul ca vecinii tai fac zgomot numai pentru a te enerva pe tine

@ Nu faci decat sa muncesti, nu ai deloc, sau aproape deloc, viata personala

$ Prietenii tai iti reproseaza adesea ca nu esti de gasit la telefon

@ La birou, nu vorbesti deloc despre subiecte din afara serviciului (viata privata, politica)

$ Ai obiceiul de a nota absolute totul (nume, numere de telefon, liste de cumparaturi, de iesiri…) pe prima hartiuta pe care o gasesti

@ Nu iti place sa srunci vechituri (reviste, cataloage, agende vechi de doi ani, stilouri folosite)

+ Nu stii cum sa scapi repede de cei care te tin de vorba la telefon

$ La cel mai mic eveniment neprevazut, tot programul zilei tale este dat peste cap.

* Detesti sa stai la coada (la cinema, la restaurant, la doctor)

  • In caz de esec, te aduni cu greu

 

 

CUM SA-TI INTERPRETEZI REZULTATELE

 

Calculeaza numarul plusurilor + pe care le-ai bifat, apoi imparte-le la doi, vei obtine un scor a echilibrului (cuprinsa intre 0 si 20)

 

Sub 11.5 din 20

 

Fara nicio indoiala, ai simtul organizarii si al placerii. Esti capabila sa conciliezi munca, viata de cuplu, viata de familie si sa petreci atat un timp placut cu ceilalti, cat si singura. Chiar si atunci cand duci o viata agitata, stii sa combini momentele acestea cu cele de calm si fericire. Chiar si asa, in viata apar uneori evenimente care pot da peste cap si cele mai bune mecanisme. Ce fel de atitudine poti sa ai n cazul unor evenimente neplacute? Calculeaza simbolurile pe care le-ai adunat si vezi in ce categorie te integrezi.

 

Peste 11.5 din 20

 

Traiesti in asa fel incat iti este greu sa respiri (ai putine momente de “bien vivre”). Cum sa faci fata problemelor? Calculeaza simbolurile si verifica in ce categorie te incadrezi.

 

Majoritate *

 

Scenariul tau: “Fii puternica”

Sentiment asociat: orgoliul

Pari uneori un pic distanta si nu iti dezvalui cu usurinta sentimentele. Consideri ca nu esti apreciata la adevarata ta valoare. Nu petreci clipe placute alaturi de ceilalti pentru ca iti este teama sa nu te trezesti in situatia de a fi respinsa.

Cum sa rescrii scenariul?

Invata sa te opresti, sa te destinzi, sa te odihnesti. Cum? Primul lucru pe care trebuie sa-l faci: sa ai incredere. Esti mult prea tematoare (inconstient), iti iei prea multe masuri de siguranta. Nu incerca sa controlezi totul. Lasa-i si pe cei care te iubesc sa o faca.

 

Majoritate $

Scenariul tau: “Grabeste-te”

Sentiment asociat: angoasa

Traiesti aproape mereu intr-o stare de criza, fortandu-te sa faci cat mai multe lucruri posibile intr-un timp record. Nu ai parte de “bien vivre”, deoarece eviti sa-ti acorzi timp tie insati/insuti. A te rupe de acest stil de viata ar implica riscul de a-ti pune intrebari asupra multor lucruri din viata ta.

Cum sa rescrii scenariul:

Invata sa-ti planuifici timpul (in ajunul zilei pentru a doua zi seara, martea pentru weekend, in februarie pentru concediul din vara), respecta-ti scadentele, in acest mod castigand timp si pentru tine. Cea mai buna ecuatie: rezerva 25 la suta din timpul liber pentru a face fata neprevazutului, sau pentru a profita de placeri neasteptate.

 

Majoritate @

Scenariul tau: “Fii perfecta”

Sentiment asociat: rusinea

Nu te simti cu adevarat la inaltime, te indoiesti de tine, de capacitatile tale. Esti de neinduplecat in ceea ce te priveste, ti-e greu sa te adptezi in societate. Te refugiezi mai mereu in munca (in detrimentul recreerii si al prietenilor) pentru a nu fi obligate sa-ti pui pe tava criteriile proprii de judecata, opiniile si valorile tale.

Cum sa rescrii scenariul:

Nu incerca sa fii perfect/a, multumeste-te sa faci lucrurile bine (este deja prea mult) si pastreaza-ti timp si pentru tine (eventual, organizeazandu-l mai eficient). Cum? Impune-ti termene limita, pentru a nu te ineca in detalii inutile si a pierde timp pretios cu acestea.

 

Majoritate +

Scenariul tau: ”Te rog”

Sentiment asociat: frica, timiditatea

Pentru a fi mai placuta, spui “da” la orice si oricui, chiar si cand nu ai chef sau nu ai timp. Nu stii sa traiesti placut deoarece preferi sa te lasi coplesita de ceilalti decat sa-ti asumi riscul unei confruntari, unui conflict, chiar si a unei despartiri.

Cum sa rescrii scenariul?

Incearca sa-ti reinsusesti propria existenta, timpul, aratandu-te mai egoista fata de cei din jur. Prima persoana careia trebuie sa inveti sa-I spui “nu” esti chiar TU. De fiecare data cand spui “Trebuie sa fac asta si cealalta…”, gandeste-te “Oare TREBUIE intradevar sa fac asta?”, pasul urmator fiind de a inceta sa mai faci si treab altor persoane la birou sau toate corvezile casei.

 

  • Majoritate

Scenariul tau:”Fa un efort”

Sentiment asociat: vinovatia

Lasi mereu pe mai tarziu ocaziile de “bien vivre”, deoarece consideri ca nu le meriti (inconstient). Nu indraznesti sa-ti faci o placere deoarece ti-e teama de sanctiuni in cazul in care lucrurile iau o intorsatura rea (“O sa am o dezamagire pe urma”, “O sa mi se reproseze”, “Voi suferi”, etc)

Cum sa rescrii scenariul?

Stabileste-ti adevartele nevoi si prioritati pentru a inceta sa te mai dispersezi si sa faci mai mult decat trebuie. Mai lasa de lucru la birou, sau acasa, stai mai mult cu prietenii, invata sa te relaxezi. Fa-ti partea ta de treaba si nimic altceva, pentru a-ti gasi timp pentru placerile tale.

Categorii: