cauzele depresiei | Psiholog Psihoterapeut Psihiatru Coach | E-psiho.ro
Inregistrare
Autentificare
Inregistreaza-te
ca Specialist si promoveaza-ti articolele, evenimentele sau joburile
Pagina de facebook e-psiho Pagina de google plus e-psiho Canalul de twitter e-psiho Canalul de youtube e-psiho Feed RSS e-psiho Adaugare la bookmark e-psiho Adaugare ca motor de cautare e-psiho
Newsletter
Processing

cauzele depresiei

Cum pot reduce riscul aparitiei depresiei?

Cum pot reduce riscul aparitiei depresiei?

    Nu intotdeauna e posibil sa prevenim depresia, insa intr-o anumita masura, urmatoarele strategii pot ajuta la reducerea riscului de aparitie/reaparitie a depresiei: - Fii constient de riscul depresiei; - Fa o evaluare psihiatrica si psihoterapeutica, daca este necesar; - Dezvolta un suport social si spiritual puternic; - Redu stresul; - Fa exercitii fizice in mod regulat. Fii constient de riscul de antecedente in familie Sa tii cont de factorii care contribuie la riscul aparitiei depresiei: - istoria familiei; - un nivel ridicat al stresului; - schimbari majore in viata (moartea cuiva apropiat, probleme severe de relatie); - factori psihologici (imagine de sine scazuta, perfectionism, sensibilitate la pierdere (persoane sau bunuri) sau a fi respins de catre ceilalti); - suport social neadecvat; - episoade depresive anterioare; - boli psihice cronice; - schimburi hormonale; - anxietate; - medicatii care pot cauza depresie;

DEPRESIA - AUTOAJUTORUL

DEPRESIA - AUTOAJUTORUL

DEPRESIA - AUTOAJUTORUL Afecţiunile depresive vor face să vă simţiţi epuizat, inutil, lipsit de ajutor şi de speranţă. Astfel de gânduri şi sentimente determină tendinţa de retragere faţă de alţi oameni, de evitare. Este important să fiţi conştient că astfel de gânduri negative fac parte din depresie, dar ele nu reflectă de fapt situaţia dumneavoastră exactă. Aceste temeri dispar când tratamentul începe să-şi facă efectul. În acelaşi timp, amintiţi-vă: •    nu trebuie să vă fixaţi ţeluri prea dificile sau să vă asumaţi prea multe responsabilităţi; •    sarcinile dificile trebuie împărţite în unele mai mici, importanţa şi ordinea realizarii lor trebuie stabilită clar; ele trebuie realizate în limita posibilităţilor; •    nu trebuie să aşteptaţi prea mult de la dumneavoastră, aşteptările prea mari ar putea să accentueze sentimentul de ratare; •    încercaţi să nu fiţi singur, să staţi în compania altor persoane; •    faceţi orice vă face să vă simţiţi mai bine; puteţi face mişcare, dar fără să vă epuizaţi, puteţi merge la cinema, să jucaţi un joc sau să participaţi la activităţi religioase; evitaţi să faceţi prea multe şi nu fiţi frustraţi dacă dispoziţia nu s-a îmbunătăţit încă; durează un pic până vă veţi simţi mai bine;

CAUZELE DEPRESIEI

CAUZELE DEPRESIEI

DEPRESIA - CAUZELE DEPRESIEI Depresia este de obicei declanşată de o combinaţie de factori biologici, psihologici şi factori din mediu. Unele trăsături psihologice pot creşte vulnerabilitatea faţă de depresie. Persoanele care au o părere proastă despre ei, o viziune pesimistă asupra lumii sau care sunt expuşi la stres au un risc mai mare de a dezvolta o depresie. Stările depresive pot fi declanşate de pierderi importante, de afecţiuni cronice, de dificultăţi de relaţie sau financiare sau de schimbări nefavorabile apărute în viaţă. Pacienţii care suferă de depresie trăiesc de obicei o stare de îngrijorare şi de tristeţe. Ei se simt nefericiţi, lipsiţi de ajutor şi abandonaţi. Ei sunt nemultumiţi de lucrurile din jurul lor şi nimic nu-i poate face fericiţi. Alte semne ale depresiei sunt: lipsa sau scăderea apetitului, perturbări ale somnului (dificultăţi de adormire, trezire matinală, somn neodihnitor sau chiar coşmar), pierderea interesului pentru lumea exterioară, lipsa de putere şi de entuziasm, oboseală constantă, sentimente de inutilitate şi neajutorare, gânduri de suicid şi moarte, sentimente de vinovaţie. Depresia este cauzată de:

Depresia

Depresia

Depresia este o afecţiune mintală caracterizată de episoade persistente sau recurente de tristeţe şi melancolie patologică. Aceste episoade durează mai mult de câteva săptămâni şi au un impact negativ asupra vieţii sociale, profesionale, familiale şi intime a individului.